Recursos de Recuperacion
El Sueno en la Recuperacion
El sueno suele ser de lo primero que la adiccion quita y de lo mas importante por recuperar. Esto es por que, y como empezar.
Escrito por el equipo de Glendora Recovery Center. Actualizado en julio de 2026.
Por que cuesta dormir al principio
Mientras el cuerpo se ajusta a la vida sin una sustancia, los sistemas que regulan el sueno tienen que reequilibrarse. Que cueste conciliar el sueno, despertarse a menudo o tener suenos vividos es comun en la recuperacion temprana. Es incomodo, suele ser temporal, y no es senal de que algo este mal en usted.
Por que importa tanto
El sueno no es un lujo en la recuperacion; es parte del tratamiento.
- Dormir mal aumenta el estres y puede intensificar los antojos
- El descanso estabiliza el animo y ayuda a manejar los momentos dificiles
- El cerebro hace gran parte de su reparacion mientras usted duerme
- Dormir bien apoya la concentracion, la memoria y las decisiones
Obtener Ayuda
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Formas practicas de dormir mejor
- Mantenga la misma hora de dormir y de despertar, incluso los fines de semana
- Reciba luz natural y algo de movimiento durante el dia
- Relajese con una rutina tranquila una hora antes de acostarse
- Mantenga el cuarto oscuro, fresco y sin pantallas
- Reduzca la cafeina despues del mediodia, y evitela de noche
- No use alcohol ni otras sustancias para dormir; es contraproducente
Cuando pedir ayuda
Si el sueno sigue dificil por semanas, digaselo a su equipo de atencion en lugar de aguantar solo. Hay terapias y, cuando corresponde, medicamentos que ayudan, y poner el sueno en orden a tiempo protege el resto de su recuperacion.
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Preguntas Frecuentes
Respuestas claras a las preguntas que mas escuchamos. Algo mas? Llamenos, de dia o de noche.
Es normal casi no dormir en la recuperacion temprana?
Mucho. Los problemas de sueno son de los desafios tempranos mas comunes mientras el cuerpo se reequilibra. Para la mayoria mejora en semanas, y los habitos de arriba lo aceleran. Si persiste, digaselo a su equipo de atencion.
Puedo tomar algo para dormir?
Hable primero con un clinico. Algunos somniferos son riesgosos en la recuperacion, pero existen opciones seguras y terapias que funcionan. Evite usar alcohol u otras sustancias para dormir, lo cual empeora el ciclo.
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